Dieta saudável
Escolher bem as refeições é muito importante para conseguir atingir seus objetivos nos exercícios!
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Treino potencializado
Ser criterioso nas refeições feitas depois do treino ajuda na rapidez de resultados positivos.
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Você tem meia hora!
Isso porque o corpo fica receptivo ao uso de nutrientes 30 minutos depois da atividade física.
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Para emagrecer
Se o objetivo é perder peso, não precisa comer nada demais. "Quem treina para manter a forma, para manter peso ou para ganhar saúde não precisa de nenhum complemento especial", diz a nutricionista Felicia Stoler.
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Indispensáveis
Stoler listou de forma objetiva o que é indispensável: água, eletrólitos, carboidratos, proteína e gordura.
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Cuidado!
Independente da meta, a falta de algum alimento no pós-treino pode produzir efeitos contrários ao desejado.
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Coma!
"Não comer absolutamente nada pode minar as reservas de energia. Outro problema é o aumento da possibilidade de lesões: se a reserva de proteínas estiver pequena, não haverá muitos aminoácidos disponíveis para fazer a reparação muscular", adverte a também nutricionista Viviane Lago.
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