Essencial
O travesseiro é um dos itens mais importantes da rotina noturna, pois ele é responsável por apoiar a cabeça e a coluna vertebral.
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Não é besteira
Dormir com o travesseiro errado pode, além de prejudicar seu sono, causar dores no pescoço e prejuízo à sua coluna.
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Atenção
Antes de sair comprando o item, analise as seguintes características: matéria-prima, altura e densidade.
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Altura
Coloque o travesseiro e veja a distância entre a ponta do ombro e a base do pescoço. A inclinação do pescoço não pode ficar nem alta e nem baixa.
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Forma de dormir
Segundo Mário Dornelas, neurocirurgião e especialista em coluna, a escolha do travesseiro também vai depender da posição na hora de dormir.
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Pior forma
Dormir de bruços é a maneira menos indicada. Mas se você dorme assim, fique sem travesseiro ou use um pequeno e macio.
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Dica
Se você já tem dor lombar, não durma de costas! Se não tiver jeito, use um travesseiro baixo e um rolinho embaixo dos joelhos.
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Boa posição
Dormir de lado esquerdo diminui o refluxo e retorno venoso. Se você dorme assim, use um travesseiro que eleve sua cabeça a ponto da coluna ficar alinhada.
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Tipos de materiais
De acordo com Dornelas, o melhor tipo de travesseiro é aquele feito de visco elástico porque distribui a tensão do rosto e pescoço de forma equilibrada.
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Limpeza
A cada seis meses aplique bicarbonato de sódio por 30 minutos e em seguida faça uma aspiração. Troque o travesseiro a cada 2 anos.
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