Suplementos
É comum fazer uma bateria de exames e suplementar elementos em falta no corpo, como ferro e vitamina D.
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Natural
Mas isso não pode ser repetido com os hormônios da felicidade, como a dopamina, ocitocina, serotonina e endorfina.
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Mudanças
Há, no entanto, formas de estimular a produção natural desses hormônios, como indica o Metrópoles. Para isso, basta adotar algumas mudanças no estilo de vida.
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Treino
É real: a prática regular de atividade física ajuda a liberar endorfina no corpo. Exercícios aeróbicos são os mais eficazes.
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Gratidão
A dica é fazer, mais precisamente, atividades gratificantes. Busque aquilo que te dá prazer e satisfação.
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Tomar sol
A sugestão pode ser controversa em tempos de onda de calor, mas com moderação e proteção solar, a exposição ao sol estimula a produção de serotonina.
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Chocolate
Atenção! É prazeroso, mas não exagere. A publicação confirma que ingerir chocolate amargo moderadamente estimula os hormônios da felicidade.
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Dieta
Alimentos ricos em triptofano, aminoácido utilizado na produção de serotonina, devem ser incluídos na dieta.
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Meditar
É necessário cuidar da mente! Meditar ou buscar formas de reflexão e relaxamento individual podem garantir equilíbrio emocional, diminuindo a produção de cortisol, o "hormônio do estresse".
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Siga Terra Você
Saúde, saúde mental, autocuidado, comportamento, alimentação... As grandes transformações da vida começam por VOCÊ!
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