10 opções de frutas pouco calóricas para emagrecer com saúde

Se você planeja perder peso, precisa saber que as dietas restritivas não são nada recomendadas, já que elas podem até causar o efeito contrário

Não é para fazer restrições de nenhum grupo alimentar, mas sim, saber fazer as escolhas certas. No caso das frutas, evitar aquelas que são mais calóricas pode fazer uma grande diferença na balança

Pensando nisso, separamos 10 frutas com poucas calorias, para você tornar sua dieta mais colorida e saborosa

1) Limão: 29 calorias em 100g.

Ele é um importante aliado na desintoxicação do organismo por ser rico em fibras alimentares. Também ajuda na saciedade e digestão Foto: Shutterstock

2) Melão: 34 calorias em 100g.

A fruta tem boas quantidades de betacaroteno e vitamina C, que fortalece o sistema imunológico Foto: Shutterstock

3) Morango: 36 calorias em 100g.

Ele é rico em proteínas, fibras e gorduras boas, que causam efeito de saciedade Foto: Shutterstock

4) Mamão: 43 calorias em 100g.

O mamão é rico em fibras e água, o que ajuda a prevenir a constipação e a melhorar a saúde digestiva Foto: Shutterstock

5) Maçã: 52 calorias em 100g.

A fruta tem grande quantidade de fibras e água, o que eleva a sensação de saciedade e diminui a fome Foto: Shutterstock

6) Pitaya: 51 calorias em 100g.

Há três espécies para saborear: a de casca vermelha rosada por dentro, a de casca amarela e branca por dentro e a de casca rosa e branca por dentro Foto: Shutterstock

7) Tangerina: 53 calorias em 100g.

É uma fonte importante de minerais, fibras, fitoquímicos bioativos como alcaloides e carotenoides e também de vitamina C Foto: SHutterstock

8) Pêra: 57 calorias em 100g.

Ela é rica em pectina, fibra que regula o funcionamento do intestino, evitando a sensação de inchaço Foto: SHutterstock

9) Mirtilo: 57 calorias em 100g.

Também conhecida como blueberry, ela tem uma importante função antioxidante Foto: Shutterstock

10) Kiwi: 61 calorias em 100g.

Ele é um bom aliado para a saúde dos ossos, além de contribuir para a absorção de nutrientes importantes para o organismo Foto: Shutterstock