Rápido e fácil
É comum que algumas pessoas queiram, quando estão em dieta, emagrecer rapidamente. Isto, porém, nem sempre é possível. Pior ainda: nem sempre é saudável.
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Frustração
Além disso, quando o resultado rápido não vem, é normal que as pessoas se frustrem e desistam de mudar seus hábitos alimentares.
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Vários fatores
É importante lembrar que o emagrecimento depende de diversos fatores, inclusive daqueles que não estão sob nosso controle, como a genética.
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Primeiro passo
"Para perder peso de maneira saudável, o primeiro ponto é entender o que é que está fazendo o seu organismo acumular gordura corporal e não usar essa gordura como fonte de energia, durante o seu dia a dia, nas suas atividades", reforça a nutricionista Patrícia Lara.
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De forma saudável
Segundo a nutricionista, com uma verdadeira reeducação alimentar, respeitando o próprio corpo e os próprios limites, dá pra perder entre 500 gramas e 1 kg por semana.
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"Máximo recomendado"
Patrícia afirma: "O máximo recomendado para não ativar o sistema de alerta do corpo é perder até 1 kg por semana. Desse jeito o seu corpo não vai sentir que ele está perdendo um componente de proteção que é a gordura".
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Processo
Para não desanimar, procure ajuda de um especialista para te orientar no processo de emagrecimento. Comece com metas de curto prazo, e que sejam possíveis de atingir.
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Saúde
Evite dietas super restritivas, faça exercícios e não foque apenas na balança – trocar músculo por gordura não vai alterar o seu peso, por exemplo. Uma rotina alimentar saudável deve ser mantida por toda vida, e não apenas para emagrecer.
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