A sua vida profissional é agitada e ao mesmo tempo conciliada com questões particulares? Tudo bem, mas saiba que dá para dedicar um tempo mínimo para sua saúde!
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Correr 10 minutos por dia já traz benefícios ao cérebro: quem garante é a pesquisa da Universidade de Tsukuba, no Japão
O trabalho está disponível na Scientific Reports, publicação do periódico Nature
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Essa proposta revelou que correr de forma moderada por dez minutos por dia é o bastante para aumentar o fluxo sanguíneo local no córtex pré-frontal bilateral
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“Além de aperfeiçoar a saúde do coração, exercícios regulares de resistência, como correr, nadar ou andar de bicicleta, também podem promover o crescimento de novas células cerebrais e preservar as existentes. A liberação de endorfina gera reações de euforia e bem-estar, que também ajudam a manter o humor”
diz o Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, médico neurologista e neuro-oncologista, membro da SNOLA (Society for Neuro-Oncology Latin America).
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Havia o Stroop Color-Word entre os testes aplicados pelos pesquisadores, onde os voluntários decifraram informações incongruentes
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Um exemplo é a palavra "vermelho" escrita em verde, e o integrante nomeava a cor da palavra ao invés de ler o que estava escrito
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Os resultados demonstraram que ao correr por dez minutos, em intensidade moderada, houve diminuição significativa no tempo de realização da atividade
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E ainda houve o aumento da ativação pré-frontal bilateral
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“A forma e a eficiência – únicas da corrida humana – que inclui a capacidade de sustentar esse esforço, estão intimamente ligadas ao sucesso evolutivo. Isso foi apoiado por descobertas de ativações coincidentes nas regiões corticais pré-frontais envolvidas na regulação do humor”, destaca o estudo. “Correr pode criar novos neurônios, ajudando o organismo a envelhecer com saúde”
conclui o Dr. Gabriel.
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Esse motivo não foi suciente?
Listamos 50 motivos para você começar a correr hoje mesmo:
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