Sempre surgem várias dúvidas sobre o universo fitness, principalmente quando se trata de perda de peso
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“O suor serve para reduzir a temperatura corporal do nosso organismo, evaporando líquido sobre a pele”. afirma o personal trainer Fernando Dragão
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Ele explica: “Quando o nosso corpo atinge temperaturas acima de 37° C, a probabilidade de acontecer danos à nossa saúde é muito grande. Dessa maneira, o suor ajuda a manter o corpo na temperatura ideal”
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Mas nossa transpiração não é feita só de água: sódio, cloreto, potássio, magnésio e cálcio também estão presentes na composição do suor
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Estes componentes, chamados de eletrólitos, atuam nas regulações dos nervos, músculos e no equilíbrio ácido-base
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Outras ações são no gerenciamento da pressão arterial e pH do sangue, mudança de tecidos prejudicados, produção de energia, prevenção de cãibra, contração dos músculos e hidratação
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Por isso, é recomendado o consumo de comidas e bebidas leves após os treinos, para que haja a hidratação e reposição dos eletrólitos
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O personal trainer ainda orienta que a hidratação deve ser não apenas com água, mas também com bebidas isotônicas
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Mas para suar, é preciso se mover, né? Veja 5 passos para sair do sofá e começar a correr!
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