Prática não exige esforço ou movimento
O Yoga Restaurativo (Hatha Yoga) faz com que a mente pare de borbulhar e deixe o sistema nervoso relaxar.
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Comece a praticar agora
Veja a seguir dois asanas restaurativos básicos, que podem ser feitos ao final do dia, depois de um banho e antes do jantar. Você só precisa de 30 minutos!
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Materiais
Basta ter o que chamamos de “props”, acessórios: tapete, toalhinha de rosto, almofadas, manta, cobertores e pesinhos.
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1. Side shavasana
Deite-se de lado. Flexione os joelhos. Coloque um cobertor entre os joelhos. Apoie a cabeça em outro cobertor dobrado. Estique o braço debaixo. Cubra os olhos.
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Fique na postura por 15 min
Ao término, volte a se movimentar lentamente e sente-se.
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2. Shavasana
Deite-se de costas. Coloque uma manta embaixo da sua cabeça e outra sob os seus joelhos. Cubra seus olhos e coloque pesinhos nas mãos.
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Fique na posição por 15 min
Ao terminar, role lentamente para o lado direito. Fique um pouco na postura fetal, e depois sente-se.
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Entregue-se!
O objetivo não é dormir, mas se acontecer, não se preocupe, certamente seu corpo e sua mente precisavam do sono.
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Quer saber mais sobre Yoga Restaurativo?
Qualquer um pode fazer Hatha Yoga, não importa a idade ou sexo. No link, saiba tudo sobre a prática.
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