Tá calor? Fruta!
Algumas frutas são mais recomendadas para o consumo durante o calor e o verão. Isso se dá pela composição de água nas frutas. E elas ainda podem ser comidas no café da manhã, nos lanches intermediários e entre uma refeição ou outra.
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1 – Abacaxi
Integra o grupo de alimentos cítricos e com grande quantidade de água. Ajuda no processo digestivo e é conhecida como a fruta do verão.
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2 – Acerola
É fonte de vitamina C com poder antioxidante. Recomendada para quem faz exercícios físicos, fornece nutrientes na recuperação e no desempenho. Os carotenóides tornam-se interessantes para melhora do bronzeado no verão.
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3 – Melancia
Possui mais de 90% de água, ou seja, ajuda o corpo a permanecer hidratado.
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4 – Melão
Ajuda a repor líquidos, eletrólitos e é excelente fonte de potássio.
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5 – Pera
Rica em fibras e combate o aumento da saciedade no nosso organismo. Uma boa opção para quem quer emagrecer.
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6 – Pêssego
Excelente em vitaminas, fibras e favorece o emagrecimento, ou seja, possui poucas calorias. Há o seu sabor único e mais uma opção para lanches intermediários entre as refeições.
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7 – Uva
Há bioativos tanto na roxa quanto na verde. É a fonte de energia contra problemas cardíacos.
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