Benefícios
Sim, todo mundo sabe que um banho quentinho é relaxante e ajuda a acalmar os ânimos. Porém, a água gelada também contém inúmeros benefícios seja para a saúde, seja para a aparência.
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Desafio
Ainda que seja um desafio no começo, incluir este hábito na rotina traz resultados surpreendentes para a pele, cabelo, saúde e bem-estar. Veja, a seguir, uma lista de motivos para você aderir ao banho gelado no seu dia a dia.
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Pele
A água fria ajuda a contrair os poros da pele, o que minimiza a produção de oleosidade. Além disso, a exposição ao frio também aumenta a circulação sanguínea, o que traz aquele “glow natural” para o rosto.
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Cabelo
Um banho frio ajuda a selar as cutículas capilares, tornando os fios mais lisos e reflexivos à luz. Fora isso, a exposição à água gelada também estimula a circulação no couro cabelo.
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Circulação
Como falamos anteriormente, a água gelada também aumenta a circulação sanguínea, já que ela estimula os vasos a se contraírem e dilatarem rapidamente. Isso ajuda a fornecer oxigênio e nutrientes a diversas células do corpo.
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Metabolismo
Olha só! A exposição ao frio faz com que o corpo trabalhe mais (e, consequentemente, tenha um aumento temporário da taxa metabólica) para manter a temperatura interna.
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Sistema imunológico
Estudos mostram que a água gelada durante o banho estimula a produção de células brancas do sangue – são elas que desempenham papel crucial na nossa defesa contra infecções.
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Bem-estar
Sabia que a água gelada ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, do corpo? Isso causa um estado de calma e relaxamento que todos gostamos de sentir.
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Mais energia
A água fria ativa o sistema nervoso simpático e faz com que nosso corpo fique em estado de alerta durante um tempo. É aquele “boom” que às vezes precisamos para despertar.
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Quanto tempo?
Se você está pensando em adotar este hábito na rotina, fique sabendo que banhos de 5 a 10 minutos são os indicados por especialistas. Boa sorte!
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