Mantenha os ambientes bem ventilados
Certifique-se de que sua casa e local de trabalho estejam sempre arejados, abrindo janelas regularmente para permitir a circulação de ar fresco.
Foto: Casa.com
Esteja aquecido e bem hidratado
Use roupas adequadas para evitar a exposição ao frio, que pode enfraquecer o sistema imunológico. Além disso, o ar seco pode desidratar as mucosas das vias respiratórias, portanto beba bastante água.
Foto: João Bidu
Higiene pessoal e do ambiente
Lave as mãos regularmente com água e sabão ou use álcool em gel, especialmente após tossir, espirrar ou frequentar locais públicos, e desinfete superfícies com muito contato, como maçanetas e celular.
Foto: Portal EdiCase
Vacine-se
Vacine-se contra a gripe e a Covid-19, conforme indicado pelos órgãos de saúde, e mantenha em dia outras vacinas, como a pneumocócica, especialmente para idosos e pessoas com doenças crônicas.
Foto: Estadão Conteúdo
Mantenha hábitos saudáveis
Fortaleça o sistema imunológico com uma dieta balanceada, rica em frutas e vegetais, pratique exercícios regularmente e durma bem.
Foto: Portal EdiCase
Tá frio aí?
Veja 7 opções de caldos e sopas para se aquecer.
Foto: Boa Forma