Se você acha que passar muito tempo na esteira é a única maneira de queimar gordura, está enganado. Existe um exercício que promete resultados ainda mais eficientes em menos tempo: a escada. Investindo apenas 15 minutos do seu treino nesse aparelho, é possível acelerar o metabolismo e queimar mais calorias e gordura do que em meia hora de corrida estática.
O MinhaVida entrevistou o personal trainer Lincoln Cavalcante, que explicou os benefícios da escada e como ela pode se adaptar ao seu nível de condicionamento físico. Vamos descobrir o segredo por trás desse treino:
O que torna a escada mais eficiente na queima de gordura?
De acordo com o personal trainer Lincoln Cavalcante, tudo se resume à intensidade e ao uso de mais músculos durante o exercício.
"Correr é uma atividade natural que aprendemos desde os primeiros anos de vida. Já sustentar o peso do próprio corpo subindo degraus por alguns minutos se torna muito mais intenso", explica Lincoln. Isso acontece porque o movimento de subir escadas exige o recrutamento de um volume maior de grupos musculares, como coxas, glúteos e panturrilhas, além de trabalhar ângulos articulares mais desafiadores.
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15 minutos desse exercício é capaz de queimar mais gordura do que meia hora de esteira
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