Vontade é o que não falta para maioria quando o assunto é emagrecer, não é mesmo? O difícil é estar em alerta sobre o que não se deve fazer e nesse sentido o Sport Life vai passar os cinco erros que comprometem os resultados na dieta com a ajuda da nutricionista funcional e coordenadora de Assuntos Públicos da Herbalife, Mariana Bomfim.
As falhas que atrapalham os resultados na dieta
Pular refeições
O ideal é fracionar as refeições entre três a quatro momentos do dia, com refeições balanceadas que incorporem uma fonte de proteína saudável em todas elas, inclusive nos lanches.
Hidratação baixa
Certifique-se de beber pelo menos 2L de água por dia. Além disso, também dá para apostar nos chás para contribuir para a ingestão de líquidos com baixas calorias. Só não vale adoçar com açúcar!
Exagero em alimentos saudáveis
Frutas, oleaginosas e outros alimentos saudáveis são fundamentais em uma dieta equilibrada, mas consumi-los em grandes quantidades pode resultar em um excesso de calorias. As oleaginosas são ricas em gorduras boas, por isso acabam sendo calóricas e devem ser consumidas com moderação. A jaca, manga e o abacate também precisam ter suas porções controladas.
Dietas restritivas
Um cardápio restritivo pode levar à deficiência de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e até a perda de massa muscular. Mas a chave é a variedade e o equilíbrio alimentar, com a inclusão de todos os grupos de alimentos diariamente.
Comer rápido
Sente-se em um local tranquilo e coma devagar, saboreando os alimentos, repousando os talheres e mastigando bem, para ajudar a controlar melhor a quantidade de comida ingerida e prevenir o ganho de peso. Evite ainda comer em frente à televisão ou olhando o celular. Esteja presente neste momento.
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