Como muitas pessoas já devem saber, a academia é uma grande aliada do nosso bem-estar. Isso porque a musculação e os exercícios aeróbicos, no geral, podem nos proporcionar benefícios tanto para a saúde física quanto para a saúde mental.
No entanto, ao treinar em uma academia pela primeira vez, é comum que alguns alunos se sintam inseguros e apresentem dificuldades durante o treino. Pensando nisso, listamos os seis conselhos principais para que você aproveite a malhação ao máximo. Confira!
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1. Aproveite o treino
Existem muitos tipos diferentes de treino que são capazes de te ajudar a melhorar fisicamente. Porém, o ideal é que você treine com o que você mais gosta, pois esse interesse será o que te ajudará a manter esse hábito a longo prazo.
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2. Respeite seus limites
Lembre-se que, na academia, você não precisa se esforçar até a exaustão a cada treino, especialmente se estiver começando. Ou seja, é essencial entender os próprios limites e respeitar os sinais que seu corpo dá.
A melhor maneira de progredir é controlando sempre o cansaço, fazendo apenas entre uma e três repetições de cada exercício e limitando o trabalho de cada grupo muscular a cerca de dez séries semanais.
3. Estabeleça metas realistas
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