Sabemos que quando se trata de perda de peso não existe uma solução mágica que sirva para todos. No entanto, para além da alimentação balanceada, existe o método que os especialistas sempre recomendam para aqueles que desejam emagrecer: caminhar.
Mas como caminhar da maneira mais otimizada possível? Se você passa grande parte da sua vida saindo de casa e tentando chegar ao seu destino caminhando como se não houvesse amanhã, saiba que isso é não será muito eficaz para a perda de peso.
Pelo menos é o que afirma uma equipe de pesquisadores da Universidade de Milão, liderada por Francesco Luciano, que realizou uma série de experimentos sobre o assunto. Os cientistas chegaram a uma conclusão clara: para queimar calorias e perder peso, é muito mais eficaz caminhar com pequenas pausas regulares do que correr de uma só vez.
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A origem do estudo
Os investigadores começaram o estudo após observarem que muitas estimativas da energia necessária para caminhar são baseadas em dados de pessoas que se exercitam num estado metabólico estável. Ou seja, a maioria dos exames são realizados quando a frequência cardíaca está constante e o corpo equilibra perfeitamente a energia que gasta.
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