Dois itens são essenciais para você se colocar na posição adequada de meditação: o seu corpo deve estar confortável e a coluna permanecer ereta. Você pode estar sentado de pernas cruzadas diretamente no chão ou em uma almofada ou, se preferir, sentado em uma cadeira com as plantas dos pés tocando o chão. Contudo, mantenha sempre a sua coluna ereta.
Coloque-se nessa posição e puxe os ombros levemente para trás, abrindo o seu próprio peito. Depois, puxe a sua cabeça um pouco para trás. A posição das mãos na meditação também é importante: coloque a mão esquerda sobre o seu colo e coloque a mão direita sobre ela, com os dedões se tocando. E, assim, comece a respirar profundamente.
A sua mente irá voar e trabalhar com as suas energias, mas é preciso cuidar que o corpo esteja em uma posição confortável para conseguir meditar por um longo tempo. O vídeo acima mostra um passo a passo de como você se acomoda na posição de meditação.
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