10 benefícios do pilates

O pilates é uma excelente aliado da saúde feminina, além de trazer série de benefícios para o dia a dia A busca por bem-estar e qualidade de vida tem sido uma prioridade cada vez maior na vida de grandeparte das pessoas. Além das atividades físicas mais populares, como caminhada, musculação e yoga, o pilates também […]

30 set 2024 - 16h55
(atualizado em 3/10/2024 às 18h28)

O pilates é uma excelente aliado da saúde feminina, além de trazer série de benefícios para o dia a dia

A busca por bem-estar e qualidade de vida tem sido uma prioridade cada vez maior na vida de grande

parte das pessoas. Além das atividades físicas mais populares, como caminhada, musculação e yoga, o pilates também se destaca como um aliado indispensável para a saúde.

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Pilates: Aliado das mulheres!

A prática é conhecida principalmente por seu foco em fortalecimento muscular e equilíbrio. Mas ela apresenta uma série de benefícios que vão além dos exercícios convencionais. O pilates, inclusive, é extremamente vantajoso para as mulheres, já que proporciona a melhora de inúmeros aspectos da saúde feminina.

Vamos as vantagens do pilates!

Foto: Revista Malu

Josi Araújo, fisioterapeuta e professora da Pure Pilates, a maior franquia do ramo da América Latina, listou os 10 principais benefícios do método para a saúde:

1 - Fortalecimento muscular

Uma das principais vantagens do pilates é o fortalecimento dos músculos do corpo, com ênfase principalmente no core, pernas e glúteos, o que é essencial tanto para a autoestima quanto para manter-se ativo(a) nas atividades do dia a dia.

2 - Flexibilidade e resiliência

A prática não só previne lesões, mas também proporciona uma amplitude de movimento que é uma verdadeira defesa contra dores musculares.

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3 - Bem-estar mental e emocional

O método é uma aliado poderoso na redução do estresse e ansiedade, isso porque a prática enfatiza a respiração consciente e o foco. Os exercícios regulares estimulam a liberação de endorfinas, o que promove uma sensação duradoura de bem-estar e felicidade.

4 - Melhora da postura

Ao fortalecer os músculos do core e alongar os músculos tensionados, o pilates pode ajudar a melhorar a postura, o que é benéfico especialmente para quem passa longos períodos sentados ou trabalhando em computadores.

5 - Alívio de sintomas menstruais e da menopausa

Durante o período menstrual, movimentos e alongamentos específicos podem aliviar cólicas e reduzir o inchaço, proporcionando conforto. Para as mulheres que passam pela menopausa, essa prática continua a ser uma aliada, aliviando sintomas como ondas de calor, insônia e alterações de humor.

6 - Alivia os desconfortos da gravidez

Durante a gravidez, o pilates oferece suporte, mantendo a postura adequada e aliviando dores nas costas, proporcionando mais conforto neste período. Outro benefício é o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, que pode auxiliar a prevenir incontinência urinária, além de melhorar a saúde sexual.

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7 - Previne problemas ósseos

Como a prática regular fortalece os ossos do corpo, ela previne problemas como a osteoporose.

8 - Reduz o risco de quedas

Para a terceira idade, o método ajuda a manter a flexibilidade e o equilíbrio, ajudando a reduzir o risco de quedas e lesões.

9 - Aumento da autoestima e confiança

O pilates não apenas esculpe o corpo, mas também molda a autoestima e a confiança, especialmente das mulheres.

10 - Reduz riscos de saúde

A prática regular, juntamente com uma alimentação saudável, pode reduzir uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e hipertensão.

6 diferenças entre a prática de pilates e yoga 6 diferenças entre a prática de pilates e yoga

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