O exercício aeróbico na definição muscular é a atividade para aumentar gasto energético. Ou seja, esse exercício constante melhora velocidade e qualidade da circulação de sangue pelo organismo. Contudo, ainda existe uma dúvida para os iniciantes: existe o melhor aeróbico para secar rápido?
RESPOSTA
Tudo gira em torno do objetivo de uma pessoa. Nesse sentido, se a meta dela é competir no ciclismo, logicamente o melhor aeróbico vai ser a bicicleta de maneira específica. Tudo para que ela tenha o estímulo igual ao desafio que vai enfrentar posteriormente.
Também é importante a atividade física para quem sustente a frequência cardíaca. Não importa se é para efeito estético, aumento do gasto energético, melhora da saúde e marcadores decisivos para definição muscular. Basta optar pelo aeróbico que te dá mais prazer se o seu objetivo é estético apenas.
Os aeróbicos também são utilizados para melhorarem os marcadores importantes da estética e da saúde, exemplos: homa-ir ou simplesmente a relação de insulina e glicemia. Se tratarmos do aeróbico no papel da definição muscular, aí é a atividade para aumento do gasto energético e ajuda no déficit calórico.
Portanto, é evidente que qualquer tipo de aeróbico será bem-vindo. Todo aeróbico que uma pessoa mantém uma frequência cardíaca vai ter esse tipo de resposta nesses fatores.
OUTROS EXEMPLOS
O futebol e artes marciais estão na lista de esportes interativos. Portanto, podem ser utilizadas porque são os tipos de atividades mistas, que geram um gasto energético considerável e melhoram esses marcadores.
Vale lembrar de que uma pessoa pode fazer uma variação. Exemplos: dez minutos de elíptico, depois outros dez minutos de esteira e bicicleta. Esses exercícios são
recomendados como prevenções a diversas variedades de doenças cardiovasculares.
Fonte: Leandro Twin
