O emagrecimento rápido associado a grandes quantidades de gordura corporal pode provocar um aspecto estético indesejável em quem busca diminuir o número na balança e nos manequins: a flacidez.
O excesso de pele começa a afetar o corpo humano a partir de uma perda de gordura de 20% a 30% do peso corporal. No entanto, a quantidade de perda de gordura necessária para causar flacidez pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, sexo, genética, quantidade de gordura corporal inicial e velociadade da perda de peso.
Apesar de reversível, a flacidez é inevitável quando a pele é submetida a um estiramento excessivo e não tem tempo ou capacidade de se recuperar. Isso pode ocorrer em situações como:
- Envelhecimento: a pele perde elasticidade e firmeza com o passar dos anos.
- Perda de peso rápida: a pele não tem tempo de se adaptar à nova forma do corpo.
- Exposição ao sol: os raios ultravioletas danificam as fibras de colágeno e elastina, que dão sustentação à pele.
- Tabagismo: o tabagismo prejudica a circulação sanguínea, o que pode levar à deterioração do colágeno e da elastina.
O personal trainer Pedro Vasconcelos explica que, em certos casos, a flacidez pode ser tão severa que, mesmo com exercícios e dietas, não é possível revertê-la. Nessas situações, pode ser necessário recorrer a tratamentos estéticos ou cirurgia plástica.
Para quem não quer chegar a esse ponto, os tratamentos mais eficazes para evitar a flacidez são:
- Exercícios físicos regulares: tonificam os músculos, o que ajuda a preencher a pele.
- Alimentação equilibrada: fornece os nutrientes necessários para manter a pele saudável.
- Proteção solar: proteger a pele dos raios ultravioletas, que danificam as fibras de colágeno e elastina.
- Prevenção: comece a cuidar da sua pele cedo.
- Emagrecimento saudável: perca peso de forma gradual.
- Hidratação: hidrate-se adequadamente.
- Não ao cigarro: evite o tabagismo.
Em resumo, os tratamentos mais eficazes para evitar a flacidez são aqueles que ajudam a manter a pele saudável e firme. "Os exercícios físicos ajudam a tonificar os músculos, o que ajuda a preencher a pele e reduzir a flacidez. A dieta também é importante, pois fornece os nutrientes necessários para manter a pele saudável e firme", ressalta o profissional.
5 alimentos fitness para inserir na dieta
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