Já está firme com o seu objetivo de mudanças de hábitos no "Projeto Verão" para sequência de 2023? Ótimo! Essa é a boa escolha que lhe trará resultados em um futuro adiante. Ainda assim, existe uma dúvida principalmente para quem é iniciante nesse âmbito. Nesse sentido, saiba a diferença de exercício físico para atividade física.
Atividade física x exercício físico
"O exercício físico é conceituado como as repetições programadas de movimentos definidos com objetivo de condicionamento corporal e performance. Exemplos: flexões de braço, abdominais, saltos, agachamentos e polichinelos. Ou seja, o exercício físico traz a ideia da sistematização do treinamento físico", disse a professora do curso de Educação Física da UFSCar (Universidade Federal de São Carlos) Ana Claudia Garcia em entrevista exclusiva para o Sport Life.
"O conceito da atividade física surge por todo movimento que você faz por pelo menos 15 minutos, que seja capaz de aumentar o seu gasto calórico. Devem ser estimuladas por qualquer profissional da saúde para mudança de comportamento ativo. Essas atividades eram chamadas antigamente de atividades de vida diária, como ir ao supermercado, subir e descer escadas e cuidar do jardim.", complementa Ana.
Acréscimos
Garcia ainda complementou em diálogo com a reportagem do Sport Life que somente a avalição de um profissional é capaz de detectar o que é viável ou não para o sujeito iniciante ou aquele que vive com base no sedentarismo. Fato que não a impede de citar a escolha vantajosa para quem é sedentário.
"Para quem é sedentário é melhor começar a caminhar, mesmo enquanto em treinamento, do que a correr. Os exercícios de alta intensidade não são recomendados para iniciantes. Isso vale tanto para os exercícios físicos quanto para as atividades físicas. Exemplo: atividade física leve para sair do sedentarismo para cuidar da jardinagem e não necessariamente carregando pesos e carregando pesos", orienta a docente da UFSCar.
A outra ponderação citada por Garcia é que as atividades e os exercícios podem ser incluídos de maneira gradual para um "ex-sedentário". Existe também o detalhe de que o status do treinamento de qualquer pessoa é o que vai interferir nessa transição de mudança de vida.
Contexto histórico
O exercício físico surgiu desde os tempos da Grécia antiga, época primordial para aquilo que denominamos como treino. O conceito ressurgiu no fim do século XIX com relação ao que chamamos dos primeiros métodos de sistematização dos exercícios físicos, que se encontram dentro dos métodos ginásticos europeus, homenagem ao período grego.
Essa compreensão de atividade física é recente. Portanto, esse feito já ilustra a sua criação no final dos anos 70 com intuito de pensar na mudança do estilo de vida pela qual passamos e com consideração na revolução tecnológica.
Dados
Esse entendimento pode interferir na possível mudança de cenário no Brasil. A empresa de inteligência de mercado Ipsos divulgou pesquisa no segundo semestre de 2021 e mostrou que os brasileiros se exercitam por três horas na semana, período que significa a metade da média global de 6,1 h.
O IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) publicou o seu trabalho no ano de 2017, cuja tese afirma que 51% de brasileiros não se exercitam por falta de tempo, 20,3% devido a problemas saúde ou pela idade avançada e 13,9% por não gostarem ou sem nenhum sinal de esforço.
Quem é ela?
Além de lecionar aulas na UFSCar, Ana Claudia Garcia de Oliveira Duarte formou-se em Fisioterapia nessa instituição federal do interior paulista, é mestre em Bioengenharia - Inter unidades na EESC/FMRP/USP (Escola de Engenharia de São Carlos - Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto, da Universidade de São Paulo) e doutora em Ciências Fisiológicas pela UFSCar.
