Nem sempre é fácil enfrentar momentos de ansiedade e estresse, por isso, autoconhecimento e autocontrole são excelentes ferramentas para lidar melhor com tais condições. Por meio da meditação, é possível se voltar não somente a esses elementos, como também ao próprio bem-estar.
Bastante versátil, a prática não depende de técnicas difíceis ou mesmo requer vasta experiência, está disponível a todos e, apesar de ser vista equivocadamente como uma atividade matinal, pode ser realizada ao final do dia. Confira 4 razões para meditar à noite.
Refletir sobre o seu dia
Ter um tempo de reflexão nesse momento é uma oportunidade ímpar para organizar as ideias e realmente avaliar cada detalhe. Assim, praticante foca em pontos sobre si e o que o cerca para dar início ao processo constante de autoanálise, sempre de maneira positiva, com o próprio desenvolvimento como meta.
Para esse objetivo, a dica central é meditar antes de se preparar para dormir, isto é, não tão próximo do momento em que pretende efetivamente descansar, assim a postura é mantida e a atividade realmente concluída.
Controlar ansiedade e estresse
As sessões meditativas possuem exercícios de respiração bem interessantes, e eles podem ajudar a aliviar as tensões do dia, reduzindo o estresse e controlando a ansiedade, dois dos inimigos do sono. Durante eventos estressantes, o cortisol tende a ser liberado em maior quantidade no organismo: ele é popularmente conhecido como hormônio do estresse.
Há variadas técnicas de respiração e, para aqueles que não conhecem ou têm dúvidas sobre execução, as meditações guiadas são as mais indicadas e facilitarão o andamento do meditar.
Conectar corpo e mente
As etapas anteriores estão diretamente ligadas a esse tópico, afinal, a conexão da mente com o corpo fará toda a diferença para, enfim, alcançar o estágio de relaxamento ideal: como funciona? Um dos propósitos da meditação é aumentar a concentração, por isso, meditações guiadas podem ser exploradas por todos aqueles que desejam focar na prática, sem preocupações – a orientação ajudará na realização do passo a passo.
Dormir melhor
Diversos estudos indicam que os brasileiros dormem mal – as mulheres são as mais afetadas pela condição –, e não é segredo que uma boa noite de sono é essencial para o desenvolvimento adequado, já que hormônios são liberados e o cérebro consolida as informações obtidas ao longo do dia durante esse período.
A meditação tem diversas aplicações, e cabe ao praticante identificar a melhor opção para si: aumentar o foco, reduzir estresse, relaxar, entre outras.
Lembrete: se você deseja realizar uma meditação para refletir, a postura será fundamental; por outro lado, há quem goste de meditações para dormir, então deitar-se favorecerá a chegada do sono.
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