MTUT: entenda a técnica avançada para ganhar massa muscular

Ainda não sabe o que é MTUT? Calma! Não se preocupe porque é o conceito recente que passa a fazer parte de quem é usuário assíduo da academia e entre os bodybuilders. Conheça na sequência a técnica MTUT, que foi foi simplificada pelo personal trainer Fernandão Dragão.

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Significado

"MTUT (Menance Time Under Tension), que em português significa Tempo Menance Sob Tensão. Seu criador, Dennis James , revolucionou "o famoso" tempo sob tensão muscular" utilizado na musculação", explica Fernando.

Como é?

Apesar de ser fácil na hora da execução, o MTUT não é feito de qualquer jeito por se tratar de um método desgastante. Dragão vai lhe instruir com a série de três repetições.

"É uma técnica simples de se fazer. O que não impede, no entanto, dela ser muito avançada e desgastante. Afinal, consiste em cumprir três repetições com cadência comum e a quarta repetição de maneira lenta. Ou seja, volte normalmente, faça mais três repetições normais e a quarta subirá bem lento. Faça assim até a falha e poderá executar com vários sets de duração de até cinco minutos", detalha.

É interessante?

"Graças ao motivo do MTUT aumentar o tempo sob tensão e elevar o efeito Epoc muscular. Afinal, o efeito é referente ao excesso de consumo de oxigênio no pós-exercício, no qual vai gerar alta liberação de GH, hormônio do crescimento", analisa Fernando.

Cuidado

O ideal do MTUT avançado é apenas para pessoas habilitadas juntamente com acompanhamento de um sério profissional de educação física.

Quem foi ele?

Dennis James nasceu em 31 de maio de 1966 em Heidelberg, na Alemanha, e é fisiculturista alemão-americano aposentado da IFBB (Federação Internacional de Culturismo e Fitness) Pro. Dennis iniciou os seus treinos na musculação aos 18 anos, encerrou a carreira em 2012 e até o momento orienta outros fisiculturistas.

James participou ao todo de sete edições do Mr. Olympia e a sua melhor classificação foi o quarto lugar na temproada de 2003. Outro dado interessante da sua carreira foi a sua quarta colocação no Arnold Classic do ano 2000.