Quando pensamos em exercícios que fortalecem braços, pernas, glúteos e abdômen, a musculação pode ser a primeira coisa que vem à mente. Mas existe uma atividade física que, além de fortalecer os músculos, é capaz de modelar o corpo e cuidar da mente ao mesmo tempo. Estamos falando do pilates.
Se você achava que o pilates era uma atividade simples e focada apenas em alongamento, está muito enganado! Com uma prática baseada em movimentos controlados, ele não só trabalha os músculos de forma eficaz, mas também melhora a flexibilidade, a postura e a concentração. Além disso, ajuda a reduzir o estresse e traz equilíbrio para o dia a dia, sendo uma opção leve e prazerosa para qualquer idade.
Pensando em variar um pouco a musculação? Veja como o pilates pode fortalecer os braços, as pernas, os glúteos e os músculos do abdômen.
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Pilates: como esse exercício fortalece os músculos do corpo?
O pilates é um exercício completo que fortalece os músculos de maneira diferente da musculação tradicional. Embora também ofereça definição corporal e ganho de massa magra, a grande diferença está na forma como os músculos são trabalhados, conforme explica a fisioterapeuta Ana Luísa Marçal Sampaio em um artigo publicado pelo Minha Vida:
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