Não é musculação, mas esse exercício fortalece braços, pernas, glúteos e abdômen

Descubra como essa atividade pode ser uma alternativa eficaz à musculação, deixando todo seu corpo definido.

3 out 2024 - 16h46
(atualizado às 20h19)
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Foto: Minha Vida

Quando pensamos em exercícios que fortalecem braços, pernas, glúteos e abdômen, a musculação pode ser a primeira coisa que vem à mente. Mas existe uma atividade física que, além de fortalecer os músculos, é capaz de modelar o corpo e cuidar da mente ao mesmo tempo. Estamos falando do pilates.

Se você achava que o pilates era uma atividade simples e focada apenas em alongamento, está muito enganado! Com uma prática baseada em movimentos controlados, ele não só trabalha os músculos de forma eficaz, mas também melhora a flexibilidade, a postura e a concentração. Além disso, ajuda a reduzir o estresse e traz equilíbrio para o dia a dia, sendo uma opção leve e prazerosa para qualquer idade.

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Pensando em variar um pouco a musculação? Veja como o pilates pode fortalecer os braços, as pernas, os glúteos e os músculos do abdômen.

Leia mais: Caminhar é bom, mas este exercício básico de Pilates é essencial para fortalecer o núcleo após os 50

Pilates: como esse exercício fortalece os músculos do corpo?

O pilates é um exercício completo que fortalece os músculos de maneira diferente da musculação tradicional. Embora também ofereça definição corporal e ganho de massa magra, a grande diferença está na forma como os músculos são trabalhados, conforme explica a fisioterapeuta Ana Luísa Marçal Sampaio em um artigo publicado pelo Minha Vida:

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