Emagrecer é o seu principal objetivo para 2024? Maravilha! Ao mesmo tempo, muitas pessoas se perdem devido a impaciência e então o que se deve fazer? Nesse sentido, a treinadora Monikita Fit vai citar os cinco principais sabotadores do emagrecimento.
Os três principais sabotadores do emagrecimento
Comparação
"Se comparar com outras pessoas e querer os mesmos resultados. Temos que entender que cada pessoa tem um processo e desafios diferentes. Se comparar só trará desmotivação desnecessária", garante Monikita.
Companhias indevidas
"Estar no ambiente errado. Uma pessoa que quer emagrecer precisa se cercar de pessoas que tenham o mesmo objetivo. Se você quer ser saudável, mas permanece no ambiente de pessoas, que não estão preocupadas com isso ficará difícil ter resultados", destaca.
Não basta só comer prato saudável
"Achar que comer saudável já é o suficiente para emagrecer. Muitas pessoas comem saudável, mas erram nas quantidades, sendo assim não ocorre o déficit calórico e o emagrecimento não vem", argumenta.
O que fazer para sair do sedentarismo?
"Primeiro, consuma a quantidade correta de água por dia. Multiplique 35 por seu peso, essa é a quantidade correta que você deve consumir. Não faça dietas muito restritivas no início porque você irá desanimar. Diminua as porções do que você já está habituado a comer e evite açúcar, refrigerante, álcool e fritura. Comece a praticar exercícios, pode ser em casa mesmo por apenas 10 minutos e aos poucos você sentirá necessidade naturalmente de aumentar, mas comece sempre aos poucos", encerra Monikita Fit.
