Você não precisa passar horas na academia ou fazer uma sequência interminável de exercícios para trabalhar diferentes grupos musculares. Às vezes, um único movimento é suficiente para ativar o corpo todo — e ainda tonificar o abdômen, os glúteos, os quadríceps e até os braços. Mas qual exercício é esse?
O MinhaVida entrevistou o personal trainer especialista em emagrecimento, Murilo Ferreira, que indicou o movimento perfeito para fortalecer essas regiões musculares.
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Esse é o exercício que define abdômen, glúteos, quadríceps e braços
Se você está em busca de um exercício que trabalhe todos esses músculos, o burpee é a escolha certa! Segundo o personal trainer Murilo Ferreira, "ele é um movimento completo, que combina força, resistência e explosão". Ou seja, com apenas um exercício, você consegue trabalhar vários grupos musculares de forma eficiente.
Durante a execução do burpee, o abdômen é ativado para estabilizar o tronco, os glúteos e quadríceps são acionados ao agachar e saltar, e os braços e o peito entram em ação na parte da flexão. "É praticamente um 'combo' de academia em um único movimento!", destaca Murilo. Além de tonificar, o burpee também melhora o condicionamento cardiorrespiratório, tornando-se um grande aliado para quem busca emagrecer e ganhar resistência.
Como fazer o burpee:
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