Você sabia que comer em frente à TV pode atrapalhar os sinais cerebrais da fome e da saciedade? Segundo a apuração feita pelo G1, isso acontece porque a falta de atenção plena não permite que a pessoa coma mais devagar ou mastigue bem. Ambas as ações permitem que o corpo entenda quando estamos satisfeitos e, assim, evite excessos. Com isso, a alimentação também torna-se menos consciente e mais automática.
O mesmo acontece com os celulares, por exemplo. Crianças e adolescentes costumam ficar vendo a vida das pessoas nas redes sociais enquanto comem, causando a mesma distração. Porém, o efeito pode ser ainda pior, causando seletividade e impulsividade, e podendo levar à ansiedade e depressão. Ademais, o tempo da refeição pode aumentar e a percepção de sabores e texturas reduz.
Como emagrecer sem ultrapassar os limites
Segundo a especialista, uma parte responsável por dietas não darem certo são os pensamentos restritivos, como "só posso comer de final de semana", "não vou comer porque engorda" ou o famoso "dia do lixo", que é aquele momento em que você tira para comer tudo o que tem vontade.
"Precisa tirar esses medos e culpas em relação à alimentação e entender melhor quais são as necessidades. Às vezes, é porque seu cérebro está precisando ou seu corpo está pedindo alguma gordura para poder produzir um hormônio. Porém, você decide não comer. Em vez disso, para chegar à saciedade, belisca tudo que tem chance e devora todos os tipos de fruta. Saiba, você pode comer de tudo, desde que saiba o que seu corpo está pedindo, a quantidade adequada", conta.
Com isso, o que vamos falar agora pode te chocar, assustar e até te fazer duvidar. Mas se deu vontade de doce, vá em frente. "Sabe quando alguém fala que a pessoa é magra de ruim? Não é que ela come de tudo e não engorda, mas preza por uma quantidade adequada e alimenta-se quando realmente tem fome ou vontade. O problema não é o que consome, mas sim o quanto", inicia.
Outro detalhe que também precisa de atenção é o sabor. "Quando você começa a degustar alguma coisa que está com muita vontade, ou muita fome, aquele alimento estará delicioso e fará se sentir no céu. Com o tempo, o gosto vai se tornando comum e notará que o desejo sumiu. Esta é a hora de parar. O seu corpo sabe falar para você o quanto você precisa comer", esclarece. e leia a matéria completa.
