A meditação é uma prática que faz bem a todos, inclusive às crianças. Se você deseja incluir a meditação na vida do seu filho, filha, que esteja na faixa dos 5 a 7 anos de idade, explique que a prática nos deixa mais calmos e felizes.
Peça gentilmente para ele sentar bem retinho, com as pernas cruzadas. Depois, diga para puxar os ombros um pouquinho para trás e fechar os olhos. Ele vai começar a sentir a paz dentro dele. Explique que, para meditar, enxergamos as coisas de olhos fechados, somente com a nossa imaginação. Tudo isso começa a ter um efeito e nós percebemos a energia.
Quando terminar a meditação, já bem mais feliz e tranquilo, peça para ele colocar as mãos juntas abertas, uma na outra, bem em frente ao peito e fazer a reverência: Namastê! Isso significa que dentro de todas as pessoas existe beleza e é isso que trazemos para fora quando meditamos.
O vídeo abaixo mostra um passo a passo de como introduzir a meditação para crianças na faixa dos 5 a 7 anos:
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