A ilha de Okinawa, no Japão, é uma das áreas do mundo onde os seus habitantes vivem mais tempo. Conhecida como uma das zonas azuis, ela parece esconder o segredo da longevidade. Mas não é coincidência nem segredo, pelo menos não é algo desconhecido. Isso se deve, em parte, ao método Hanasaki, a prática que os faz viver até os 100 anos e felizes.
O escritor Marcos Cartagena explicou em seu livro "O Sistema Hanasaki", esse método de crescimento pessoal com todas as chaves para uma vida plena e feliz: o mais importante é encontrar a paz interior, um tipo de estado de consciência realista, mas positivo. O especialista garante que é uma "condição em que somos capazes de perceber a realidade sem sermos excessivamente afetados por ela".
Ou seja, é o que nos permite desfrutar sem nos sentirmos sobrecarregados pelas emoções e que nos dá clareza mental para tomar decisões. E os japoneses sempre encontram a paz interior seguindo cinco passos simples.
1. Comece o dia meditando
Meditar é uma das práticas mais benéficas para reduzir os níveis de estresse e cuidar da saúde mental. E mesmo que pensemos o contrário, como explicou o monge budista Thubten Wangche, não se trata de deixar a mente em branco, mas de refletir. Dedique os primeiros cinco minutos do dia à respiração e reflita sobre pensamentos positivos.
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