A forma como começamos o nosso dia tem um impacto direto na nossa autoestima, produtividade e até na maneira como lidamos com os desafios. Isso porque, de acordo com a psicologia, o primeiro momento do dia é uma oportunidade perfeita para definir o tom emocional que teremos nas horas seguintes.
A prática de repetir afirmações positivas pela manhã é uma estratégia poderosa que pode ajudar a fortalecer nossa autoconfiança, melhorar a maneira como nos vemos e aumentar nosso bem-estar geral.
Conversamos com a psicóloga Lizandra Arita, que compartilhou com a gente algumas afirmações matinais e explicou como elas podem ser benéficas para a construção de uma mentalidade positiva e confiante. Veja as cinco frases que ela recomenda para começar o dia com o pé direito!
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1. "Eu sou capaz de enfrentar qualquer desafio que vier hoje."
Uma das primeiras frases que Lizandra sugere é uma afirmação de resiliência e força: "Eu sou capaz de enfrentar qualquer desafio que vier hoje". Ela explica que, ao afirmar isso logo ao acordar, a pessoa se prepara mentalmente para os obstáculos que podem surgir ao longo do dia, reforçando sua habilidade de superação.
"A prática dessa frase ajuda a construir uma mentalidade resiliente. Ela faz com que você se lembre que possui as ferramentas e habilidades necessárias para lidar com qualquer imprevisto ou tarefa difícil", diz Lizandra.
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Desde que usei esse truque de produtividade de Harvard, não procrastino mais e nem perco tempo
