Todo ano é assim: o Dia das mães se aproxima e tudo acaba girando em torno disso. Mas o que fazer no Dia das Mães sem mãe? Como lidar e acolher as emoções que surgem quando não temos mais nossa mãe?
Antes de mais nada, esse não é apenas um texto. É um abraço apertado!
A seguir, compartilho com vocês um caminho para enfrentar a dor e a saudade em especial nesta data, mas que vale para todos os outros dias também. Se estiver sendo difícil, não deixe de procurar ajuda profissional. E conta comigo se precisar - estou aqui.
Como lidar com o Dia das Mães sem mãe
1. Abra espaço para sentir
O primeiro passo é abrir espaço para perceber quais emoções estão presentes. Muitas vezes, vários sentimentos podem estar combinados - tristeza, irritação, raiva, confusão, saudade, alegria…
2. Nomeie as emoções
Reconhecer e nomear as emoções ajuda a desenrolar o novelo, principalmente quando não temos clareza. Assim, quando você pensar/sentir algo incômodo, tente perceber e deixar que essa emoção tenha o seu espaço.
3. Deixe a tristeza e a saudade virem
Talvez você já tenha pensado/sentido isso:
- "Faz tempo que minha mãe faleceu, já devia ter superado isso."
- "Está difícil pensar que é Dia das Mães sem ela aqui presente."
Quando questões como essas surgirem, cuide desse lugar interno e abra espaço para sentir a tristeza e a saudade que ocupam aquele lugar. Assim, não irá ficar na frustração e raiva que também podem surgir.
4. Seja gentil com você
Acolher as emoções envolve muita gentileza e carinho. Dar pequenos passos para reconhecer as experiências, inclusive as dolorosas. Ao mesmo tempo, apreciar o que se revela a cada momento.
5. Preste atenção ao seu redor
Pode ser útil levar a atenção a um dos sentidos, para ir ganhando o espaço interno e ampliar a atenção ao ambiente externo. Essa atenção plena (entenda tudo aqui!) nos permite ficar cientes das situações, sem cair na reatividade ou em um padrão conhecido.
Você pode notar, por exemplo:
- A respiração e o movimento que acontece com ela de expansão e contração
- Os seus pés no chão
- Os sons do ambiente ao seu redor
- Uma planta em casa ou que está do lado de fora da janela
Quando abrimos espaço cuidadosamente para nos perceber, as emoções podem ir se acomodando de outra forma.
Sugestão para este Dia das Mães
O momento é, sim, desafiador. Mas você pode escolher preencher seu tempo com atividades que te nutram. Um presente para você neste Dia das Mães sem mãe.
Vou começar dando algumas sugestões. Mas gostaria muito de formar uma grande lista, com ideias de vocês.
- Tomar um banho quentinho
- Massagear as mãos (se for com óleos essenciais terapêuticos, melhor ainda)
- Deitar na rede
- Caminhar na praça
- Ouvir música
- Dançar
- Tomar uma xícara de chá (ainda mais nos dias frios, veja dicas de chás aqui)
- Conversar com uma amiga querida
Estou aqui no Instagram, esperando sua contribuição. Além do meu abraço, desejo paciência, amor e apoio no seu processo.
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Luiza Camargo Mendes (contato@luizacamargo.com.br)
- Psicóloga, instrutora de Mindfulness e Mindful Eating, praticante de meditação e yoga, que encontrou no Mindful Eating um grande significado para sua atuação.
