Acordou com ressaca? A última coisa que irá se passar pela sua cabeça é fazer exercícios físicos. Principalmente no período em que a dor de cabeça, náusea, vertigem e fadiga estão mais fortes. Mas, é importante frisar que as principais causas para a ressaca são desidratação e excesso de acetaldeído, uma substância tóxica gerada pelo metabolismo hepático do etanol.
O médico do esporte e endocrinologista Guilherme Renke explica que o treino vigoroso pode piorar o quadro. Isso devido à sudorese, que intensifica a desidratação, a vasodilatação e o aumento da frequência cardíaca. No entanto, exercícios aeróbicos leves ajudam a liberar endorfina, dopamina e adrenalina, hormônios que ajudam a aliviar a sensação de cansaço e contribuem para o bem-estar.
O que fazer durante a ressaca?
Em caso de ressaca, o personal trainer Matheus Sarria sugere que não seja feito nenhum treino desgastante, como musculação, corrida e crossfit. O jeito certo de se exercitar nesses momentos é fazer movimentos de relaxamento, como alongamento, yoga e alguns aeróbicos, como ciclismo leve e caminhada.
Em conclusão, para evitar a piora dos sintomas, Guilherme enfatiza que a hidratação corporal é a solução, especialmente com fluidos ricos em eletrólitos. As bebidas isotônicas esportivas demonstraram ser mais eficazes do que apenas a água, e a água de coco também é uma alternativa natural para auxiliar na reidratação.
