Correr ou andar: o que é melhor para emagrecer?

Basta você sair para a rua e verá algumas pessoas caminhando, outras correndo. Daí, pode surgir a pergunta: "Qual dos dois é melhor para o emagrecimento?"

É claro que a corrida, nos últimos tempos, virou uma prática muito popular, mas Lincoln Cavalcante, personal trainer fundador da Neuro Performance EMS e criador do método TOP10Rounds, conhecido por treinar celebridades, afirma que, primeiro, a individualidade biológica é o mais importante para ser analisado. "As vezes, pessoas que não podem correr, também conseguem fazer um treino intenso ou com tempo (volume) maior e ter um resultado tão bom quanto uma corrida intensa. Mas a corrida intensa, alternada com a caminhada, atualmente, é a melhor forma para perda de peso", explica.

Notícias relacionadas

Como fazer pão com ovo na Airfryer? Rápido, fácil e ótimo para o café da manhã

Muitas pessoas acreditam que beber uma taça de vinho por dia é bom para a saúde, mas a ciência traz outros fatos

Pudim de leite condensado tradicional: como fazer sem errar

Algumas coisas influenciam

Lincoln pontua que pessoas com sobrepeso costumam ter menos massa magra e mais massa de gordura, "e sabemos que massa magra consome energia, ou seja, quanto maior a massa magra, maior é o consumo de energia, o que ajuda na queima da gordura. Pessoas mais condicionadas fisicamente têm o VO2 máx (volume de oxigênio) mais alto, isso também ajuda na queima da gordura corporal. Esses fatores são o que chamamos de uma pessoa que tem o metabolismo mais acelerado".

Para a saúde, tanto faz!

Agora, no quesito saúde, o que é melhor: correr ou andar? "Ambas as atividades serão benéficas para a saúde. Porém o que não pode acontecer é deixar o organismo se acomodar com o mesmo estímulo por muito tempo. Nesse caso, não haverá mudança benéfica no sistema cardiovascular e nem pulmonar. Então, o ideal é dar sempre novos estímulos, seja aumentando o tempo do exercício ou aumentando a intensidade através da velocidade", complementa Lincoln.

Às vezes, correr não é recomendado

Antes de mais nada, é importante sempre realizar um check-up antes de iniciar qualquer atividade física, justamente para verificar se há alguma contraindicação. Mas você sabia que os médicos podem orientar algumas pessoas a andar ao invés de correr? O profissional explica que pessoas com limitação cardiovascular ou lesões articulares (joelho, tornozelo, quadril, coluna) não são indicadas para corrida, já que essas lesões restringem a atividade. "Entretanto, caminhar é relativamente difícil de contraindicar", finaliza.