As marmitas voltaram com tudo e são ótimas opções para quem deseja economizar e manter uma alimentação saudável e controlada, já que preparando a comida em casa, você saberá todos os ingredientes utilizados no preparo dos pratos. Como sabemos, há diversos tipos de refeições que são maravilhosas para levar para o trabalho e consumir na hora ou ao longo do dia. Quer inspirações? Então confira 10 marmitas dos famosos e de bônus, leia receitas semelhantes testadas pelo Guia da Cozinha!
Marmitas dos famosos
Claudia Raia
Para o programa Marmitas e Merendas, comandado por Caio Braz, no GNT, a atriz global Claudia Raia mostrou as suas refeições para o dia. No almoço, ela optou por uma salada com alface crespa, tomate cereja, pepino, cenoura e cebola. Depois, frango ao curry , arroz 7 grãos e quiabo.
Raia afirmou que após a refeição, gosta de comer um doce, e por isso, sempre leva consigo frutas picadas, como o abacaxi. Ela também bebe bastante água de coco natural e para o lanche da tarde e jantar gosta de consumir pratos como quibe de frango, edamame e sopa de palmito.
Para preparar em casa:
- Frango ao curry e leite de coco
- Quibe de frango
- Sopa de creme de palmito com brócolis
Alice Wegmann
Atriz e universitária, Alice Wegmann, a Dalila de "Órfãos da Terra", tem uma rotina acelerada, mas não abre mão de cuidar da alimentação. A atriz revelou que o hábito saudável não é de longa data, e que tem conseguido o manter graças as comidinhas preparadas em casa.
Para o programa de Braz, Alice mostrou sua marmita para o almoço: camarão, lula, berinjela, brócolis, tomates e repolho roxo. Tudo refogado e com muitas especiarias. Para a sobremesa, a atriz prefere iogurte e frutas picadas.
Para preparar em casa:
- Tabule de camarão
- Receita de fritada saudável
- Salada de frutas com iogurte
Monique Alfradique
A atriz carioca é adepta antiga das marmitas e possui uma alimentação muito saudável e regrada. Monique alegou amar doces, porém os adapta para não sair da dieta. Sobremesas como pudim de chia, granola caseira e pé-de-moleque fit fazem parte da rotina dela, assim como frutas variadas.
Para o almoço, a global aposta em alimentos leves e em muitas verduras e legumes. Um dos pratos mostrados ao programa de Caio Braz, Merendas e Marmitas, foi peixe grelhado com abobrinha e shitake. Uma delícia, né?
Para fazer em casa:
- Peixe grelhado com abobrinha, cenoura e ervilha
- Arroz com frango e shitake
- Pudim de chia
Bela Gil
Seguindo uma alimentação balanceada e livre de produtos de origem animal, a culinarista e apresentadora Bela Gil adora marmitas e procura fazê-las sempre aproveitando sobras de pratos feitos anteriormente junto de muitas verduras, legumes e temperos.
Ao Marmitas e Merendas, Bela mostrou sua marmita de metal e o prato do dia: macarrão de abobrinha e cenoura e sopa de feijão, que mantém congelados para que durem por mais tempo. Ótima dica da Bela para ajudar na organização e na garantia de refeições gostosas ao longo da semana.
Para fazer em casa:
- Macarrão de abobrinha e cenoura
- Sopa de feijão simples
- Picadinho vegetariano
Fernanda Paes Leme
A atriz e apresentadora paulistana Fernanda Paes Leme gosta de sempre variar em suas marmitas com receitas muito práticas e fáceis de fazer. Ao programa da GNT, ela afirmou adorar frutas e snacks mais rápidos de serem consumidos.
Para um período de brunch, a atriz mostrou a preparação de um de seus pratos preferidos nos dias mais corridos, tapioca com ovo mexido, além de também consumir mamão fatiado em cubinhos e bananas.
Para fazer em casa:
- Torta de tapioca com legumes sem glúten e sem lactose
- Tapioca de linhaça com palmito
- Salada de frutas prática
Sheron Menezzes
Sheron Menezzes, atriz porto-alegrense, também é uma grande adepta das marmitas para diferentes ocasiões e horários. Ela afirmou gostar de se alimentar bem, principalmente após o nascimento do filho Benjamin.
Para o almoço, a atriz prefere opções que deem sustança e saciedade, como uma lasanha de abobrinha gratinada e cenoura e abobrinha no vapor. Já para o lanche da tarde, Sheron sempre carrega castanhas e um pote pequeno com goji berry.
Para fazer em casa:
- Lasanha de abobrinha com peito de peru
- Gratinado de legumes
- Abobrinha gratinada em rodelas
Maria Rita
A cantora e empresária Maria Rita possui uma rotina repleta de viagens e reuniões, mas isso não quer dizer que ela não mantenha uma boa alimentação com refeições caseiras. Ao programa Marmitas e Merendas, ela destacou que a marmita sempre a acompanha, seja no aeroporto ou no estúdio.
Em um dia comum de trabalho, Maria Rita opta levar alimentos leves e crus em marmitas de alumínio. Sushi, sashimi e molho shoyu fazem parte do dia-a-dia da compositora.
Para fazer em casa:
- Sushi de abobrinha
- Sushi de salmão
- Sushi de pão
Daniela Mercury
Cantora e instrumentista, Daniela Mercury leva uma vida agitada e dança sem parar em seus shows. Para repor tanta energia, ela se alimenta muito bem, seguindo uma dieta equilibrada.
Mercury diz não resistir aos tradicionais pratos baianos, como vatapá e acarajé, mas que em sua rotina, busca mesclá-los com o preparo de receitas mais leves, mas que também tragam saciedade. Peixe, farofa de castanha, purê de mandioca e legumes cozidos, compõem a marmita ideal para ela, juntamente de castanhas e coco para o lanche da tarde.
Para fazer em casa:
- Purê de mandioca ao molho
- Peixe assado com farofa de castanha
- Assado de legumes com couve
Luan Santana
O cantor campo-grandense Luan Santana passa a maior parte do seu tempo nos palcos e nas estradas viajando para shows, mas quando o assunto é alimentação, ele procura levar um pouquinho de sua casa, por meio das refeições.
Ao programa de Braz, Luan contou que sua mãe é muito ligada em questões de saúde e nutrição, e por isso, fica encarregada de preparar e montar as suas marmitas, que geralmente são compostas por salmão, purê de mandioquinha e legumes cozidos.
Para fazer em casa:
- Salmão com purê de batata-doce
- Frango caipira com purê de mandioquinha
- Palitos de cenoura
Gracyane Barbosa
Em seu Instagram, a musa fitness compartilha receitas que a ajudam a comer fora, sem sair da dieta rigorosa seguida por ela. Em seu IGTV, Gracy criou um quadro chamado "Cozinha saudável da Gra", em que prepara pratos como croquete de brócolis com queijo, arroz de couve-flor, farofa de amêndoas e hambúrguer.
Para fazer em casa:
- Quibe fit
- Arroz de couve-flor
- Bolinha de queijo fit
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