Você sabe a importância de consumir alimentos ricos em fibras? Além de regular o intestino e prevenir a prisão de ventre, elas prolongam a saciedade, o que ajuda no controle do peso.
Além disso, evitam picos de glicose no sangue e melhoram a saúde cardiovascular, reduzindo o colesterol.
"Combine frutas com aveia, chia ou linhaça para potencializar os benefícios das fibras", orienta a médica nutróloga Eline de Almeida Soriano, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia.
As 7 frutas mais ricas em fibras são:
• Pera (especialmente com casca)
• Maçã (com casca)
• Abacate
• Mamão
• Figo
• Ameixa seca
• Laranja (principalmente o bagaço)
