"Tá com cãibra? Come banana que passa!". Com certeza você já deve ter ouvido alguém repetir essa frase. Mas você sabe por quê? A banana é rica em potássio, um nutriente que favorece o bom funcionamento das contrações musculares e dos músculos em geral.
Apesar de ser mito que as cãibras são causadas pela falta de potássio, a ingestão adequada deste nutriente pode diminuir sua ocorrência. Para incluir o mineral na dieta, além da banana, diversos outros alimentos também possuem altos níveis de potássio.
Enquanto a banana possui 358mg de potássio em 100g, outros ingredientes podem chegar a possuir mais de 700mg. Confira uma seleção de 8 alimentos que possuem mais potássio que a banana:
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1. Feijão de lima
Além de ser uma excelente fonte de proteína vegetal, fibras e ferro, o feijão de lima cozido possui 436mg de potássio em sua composição.
2. Batata
A batata é uma ótima fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia para o corpo de forma gradual. Além disso, o tubérculo é rico em potássio, carregando 429mg do mineral quando cozido com a casca.
3. Ameixa seca
A ameixa seca é um dos alimentos que contêm mais potássio em sua composição, carregando 745mg do mineral. Também é ótima fonte de fibras, vitaminas A e K, cobre e compostos antioxidantes que beneficiam a saúde digestiva.
4. Abacate (avocado)
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