Para quem trabalha fora ou estuda é um verdadeiro desafio fazer as refeições em casa. Seja pela logística ou pela correria, a opção mais fácil é comer na rua. Com o passar do tempo esse hábito pode interferir na saúde, afinal não podemos ter o controle dos alimentos que são usados nas cozinhas por aí.
É claro que comer em bons estabelecimentos é sempre muito prazeroso e gostoso, mas acontece que nem sempre é assim.
Quem nunca passou mal por comer fora de casa que atire a primeira pedra. A procedência dos alimentos faz toda diferença quando o assunto é comer saudável, seja a origem da gordura, a higienização ou preparo de tudo. Mesmo com todas as leis e cuidados que os estabelecimentos precisam seguir algo pode sair do esperado e quem acaba sofrendo as consequências é quem consome.
Para quem tem pouco tempo e busca se alimentar melhor o planejamento alimentar é o caminho. Confira algumas dicas para que você possa se organizar:
- 1. Comece preparando uma lista com todas as receitas e comidas que você gosta.
- 2. Avalie como será o período do almoço, se é possível aquecer a comida ou se será consumida em temperatura ambiente ou fria. Isso faz toda diferença.
- 3. Opte por potes térmicos, lancheiras e materiais que mantenham a comida fresca por mais tempo. O recipiente onde armazenamos as refeições influencia na apresentação que essa comida será servida.
- 4. Escolha um dia da semana para fazer as compras, organizar e preparar as refeições. Pode parecer trabalhoso, de fato é, mas em um dia você planeja a semana toda.
- 5. Congele o que puder congelar como carnes de panela, proteínas já assadas ou refogadas, legumes e vegetais prontos. Quanto mais adiantado o preparo mais rápido será.
- 6. Para os preparos mais frescos como saladas, basta deixar as folhas higienizadas, os alimentos cortados e envasados. Na hora de montar será mais prático. Leve o molho à parte para manter tudo fresco e crocante.
O processo de mudança de hábito pode ser desconfortável, encontramos desafios e sair do automático requer disposição, mas é algo que com certeza trará frutos no futuro para sua saúde.
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