A manga é uma fruta rica em vitaminas A e C, nutrientes essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, seu alto teor de fibras favorece a digestão, enquanto seus antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias contribuem para a saúde geral do organismo. Muita gente fica na dúvida se é verdade ou mito que faz comer a manga à noite, principalmente antes de dormir.
"Apesar de alguns mitos sobre o consumo noturno de frutas, não há problema em comer manga à noite. Por ser rica em fibras, a fruta é de fácil digestão e não interfere na qualidade do sono, nem causa sensação de estufamento", explica a médica nutróloga Aline Rodrigues Zanetta, membro do Comitê Científico da ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia).
"Mas levando em consideração que no período estamos nos preparando para dormir e não precisamos de muita energia, devemos priorizar frutas de baixo índice glicêmico", complementa a especialiastra.
As frutas mais indicadas para comer à noite são:
- Abacate
- Ameixa
- Maçã
- Morango
- Kiwi
- Pera
- Pêssego
