A maçã, uma fruta popular e acessível, é frequentemente associada à perda de peso. Mas será que ela realmente emagrece?
A maçã, por si só, não causa emagrecimento, mas pode auxiliar nesse processo. "Por ser rica em fibras e ter baixo valor calórico, ela contribui para a sensação de saciedade, o que pode reduzir a ingestão calórica ao longo do dia", explica a Dra. Eliana Teixeira, médica pós-graduada em endocrinologia e nutrologia.
Além disso, seu efeito no controle glicêmico e na regulação do apetite a torna uma boa aliada em estratégias de perda de peso. "Especialmente quando associada a uma dieta balanceada e prática de atividade física", completa a especialista.
7 benefícios da maçã para a saúde
Saúde intestinal: As fibras, especialmente a pectina, ajudam a regular o funcionamento do intestino.
Redução do colesterol: A pectina contribui para a diminuição do colesterol.
Proteção celular: Os compostos antioxidantes, como os flavonoides, atuam na proteção das células e na prevenção de doenças crônicas.
Saúde imunológica: O teor de vitamina C presente na maçã fortalece o sistema imunológico.
Saúde cardiovascular: O potássio contribui para a saúde do coração.
Controle da glicemia: Por ser uma fruta de baixo índice glicêmico, auxilia no controle do açúcar no sangue.
Controle de peso: Promove a sensação de saciedade, sendo útil em estratégias de controle de peso
