O mamão maduro, com sua casca amarela ou alaranjada e sabor doce, é um alimento comum na mesa do café da manhã. Mas o que muitos não sabem é que a versão verde desse fruto tropical também pode ser um grande aliado da saúde. Com uma casca verde e polpa branca, o mamão verde tem sabor levemente amargo, textura crocante e é uma opção nutritiva para pratos como saladas e refogados.
Confira 10 benefícios que a revista de saúde HealthShots revelou que o mamão verde pode oferecer ao seu corpo:
1. Melhora a digestão
O mamão verde é rico em papaína, uma enzima que auxilia na quebra de proteínas em componentes menores e mais fáceis de serem absorvidos. Esse processo ajuda a reduzir inchaços, indigestão e prisão de ventre, promovendo uma digestão mais eficiente.
2. Fortalece a imunidade
Carregado com vitaminas A, C e E, o mamão verde combate os radicais livres e protege o corpo contra infecções e doenças, fortalecendo o sistema imunológico.
3. Ajuda na perda de peso
Baixo em calorias e rico em fibras, o mamão verde proporciona saciedade por mais tempo, ajudando a controlar o apetite e reduzir os lanches fora de hora. Além disso, estudos sugerem que a papaína presente no fruto pode inibir o avanço da obesidade.
4. Melhora a saúde do coração
Com potássio, fibras e antioxidantes, o mamão verde ajuda a regular a pressão arterial e a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL), diminuindo o risco de doenças cardíacas e promovendo a saúde cardiovascular.
5. Regula os níveis de açúcar no sangue
De baixo índice glicêmico e rico em fibras, o mamão verde contribui para estabilizar os níveis de açúcar no sangue, sendo uma opção benéfica para pessoas com diabetes ou que desejam prevenir a doença.
6. Promove a saúde do fígado
Os antioxidantes do mamão verde ajudam a prevenir a oxidação de lipídios e reduzem o risco de fígado gorduroso. Estudos indicam que o consumo do fruto pode ter efeitos protetores contra doenças hepáticas não alcoólicas.
7. Reduz a inflamação
A presença de papaína e quimopapaína no mamão verde auxilia no combate à inflamação no corpo, sendo especialmente benéfico para quem sofre de artrite ou outras condições inflamatórias.
8. Melhora a saúde da pele
As vitaminas e enzimas presentes no mamão verde ajudam a reparar danos na pele e retardar os sinais de envelhecimento. Pesquisas recentes indicam que o fruto pode ser eficaz na prevenção do envelhecimento precoce.
9. Aumenta a energia
Ao melhorar a digestão e a absorção de nutrientes, o mamão verde otimiza a produção de energia no corpo, mantendo-o ativo e revigorado ao longo do dia.
10. Alivia cólicas menstruais
A papaína do mamão verde pode estimular a produção de estrogênio, ajudando a regular os ciclos menstruais e a aliviar dores causadas por cólicas. Suas propriedades anti-inflamatórias também contribuem para reduzir desconfortos uterinos.
Cuidados no consumo de mamão verde
Apesar de seus muitos benefícios, o mamão verde deve ser consumido com moderação. Ele não é indicado para grávidas, pois o látex presente no fruto pode causar contrações uterinas e aumentar o risco de complicações, como abortos espontâneos.
Além disso, algumas pessoas podem apresentar alergia às enzimas do mamão, o que pode causar coceira ou problemas respiratórios. O consumo excessivo também pode levar a desconfortos digestivos, como diarreia e inchaço.
Com um equilíbrio adequado, o mamão verde pode ser uma adição poderosa e nutritiva à dieta, ajudando a melhorar a saúde digestiva, imunológica, cardiovascular e muito mais.
