Manter o sistema imunológico forte é essencial para combater infecções e se manter saudável. Porém, engana-se quem pensa que só tomar suplementos vitamínicos ou recorrer a medicamentos é o suficiente para garantir uma boa imunidade.
Na verdade, a chave para ter um sistema imune forte é manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Para te ajudar a manter o corpo fortalecido e longe de doenças, o MinhaVida conversou com Fernanda Esquitino, nutricionista especialista em nutrição funcional e fitoterapia do Instituto Nutrindo Ideais, que listou os alimentos para comer todos os dias e aumentar a imunidade. Confira!
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Alimentos que aumentam a imunidade
Segundo Fernanda, para manter a imunidade alta, em primeiro lugar, é necessário consumir "comida de verdade", ou seja, pratos com ingredientes naturais, livres de compostos artificiais. Dentre os alimentos capazes de aumentar o sistema imunológico, destacam-se:
O que deixa a imunidade baixa?
Existe uma série de fatores que podem enfraquecer o sistema imunológico e, por consequência, deixar o corpo vulnerável à doenças. São eles:
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