O café termogênico é uma ótima opção para aquelas pessoas que precisam de um gás a mais quando bate a falta de disposição para treinar. O motivo? Além de dar mais energia ao corpo graças à presença da cafeína, a bebida ainda conta com outros ingredientes que também contribuem com isso, a canela e o gengibre.
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De acordo com Fúlvia Hazarabedian, nutricionista e responsável pelo programa de nutrição da Bio Ritmo, o café ainda tem outros benefícios para quem treina:
- Ajuda a queimar gordura;
- Melhora o desempenho;
- Promove melhor concentração;
- Reduz a dor muscular.
"É importante alertar, no entanto, que mesmo trazendo super benefícios, a cafeína também pode gerar ansiedade e insônia e por isso é preciso entender melhor o seu corpo antes de colocá-la em sua rotina", orienta a profissional.
"O ideal é que, para um adulto, a quantidade máxima de cafeína seja de 400mg por dia, mas claro que isso também vai depender do volume corporal de cada indivíduo", ela completa.
Dito isso, Fúlvia ensina como fazer a receita de café termogênico como uma sugestão de pré-treino para quem quer garantir um gás extra de forma natural para a hora de se exercitar. Confira a seguir!
Receita de café termogênico
Ingredientes
- 1 xícara de café solúvel (na intensidade que te agradar) preparado com água quente;
- 1 colher (sopa) de óleo de coco;
- 1 colher (café) de canela em pó;
- Gengibre a gosto.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.
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