Receita de café termogênico para dar um gás nos treinos

Além da cafeína, a bebida ainda conta com canela e gengibre, que também fornecem energia para quem quer ter mais disposição no treino

27 mai 2024 - 16h12
(atualizado às 18h54)
Aprenda a fazer o café termogênico para seu pré-treino
Aprenda a fazer o café termogênico para seu pré-treino
Foto: Freepik/Divulgação / Boa Forma

O café termogênico é uma ótima opção para aquelas pessoas que precisam de um gás a mais quando bate a falta de disposição para treinar. O motivo? Além de dar mais energia ao corpo graças à presença da cafeína, a bebida ainda conta com outros ingredientes que também contribuem com isso, a canela e o gengibre.

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De acordo com Fúlvia Hazarabedian, nutricionista e responsável pelo programa de nutrição da Bio Ritmo, o café ainda tem outros benefícios para quem treina:

  • Ajuda a queimar gordura;
  • Melhora o desempenho;
  • Promove melhor concentração;
  • Reduz a dor muscular.

"É importante alertar, no entanto, que mesmo trazendo super benefícios, a cafeína também pode gerar ansiedade e insônia e por isso é preciso entender melhor o seu corpo antes de colocá-la em sua rotina", orienta a profissional.

"O ideal é que, para um adulto, a quantidade máxima de cafeína seja de 400mg por dia, mas claro que isso também vai depender do volume corporal de cada indivíduo", ela completa.

Dito isso, Fúlvia ensina como fazer a receita de café termogênico como uma sugestão de pré-treino para quem quer garantir um gás extra de forma natural para a hora de se exercitar. Confira a seguir!

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Receita de café termogênico

Ingredientes

  • 1 xícara de café solúvel (na intensidade que te agradar) preparado com água quente;
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco;
  • 1 colher (café) de canela em pó;
  • Gengibre a gosto.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

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