Você é mais uma pessoa que não resiste a um prato doce a qualquer hora do dia? Saiba que há solução e melhor ainda quando é possível unir o lado saudável. Nesse sentido, a nutricionista Beatriz Finizola vai ensinar receita de creme gelado e proteico.
Os detalhes da receita de creme gelado e proteico
Ingredientes
- - 1 banana
- - 30g de whey protein
- - 100ml de leite semidesnatado
- - Canela à gosto
- - 1 colher de sobremesa de cacau 100% sem açúcar
- - 1 col. de sopa de 15g de pasta de amendoim
Levar 1h 30 em média ao congelador
Suas necessidades de proteína mudam conforme você envelhece
Importância da proteína na dieta
"O consumo de proteína aliado a um programa de exercícios de força (musculação) ajuda a prevenir a sarcopenia, mas que também está relacionada a dietas desequilibradas para emagrecimento, com baixa ingestão de proteína e que não contam com o apoio de exercícios", diz o médico nutrólogo e membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife Nataniel Viuniski.
Uma pessoa sedentária deve ingerir 1 g de proteína por quilo. Então, se um sujeito pesa 60 kg, basta multiplicar 1 x 60. Para, dessa forma, saber que o total de proteína a ser ingerida é de aproximadamente 60 gramas por dia.
"Os suplementos proteicos, como whey protein, barra de proteína e os shakes são interessantes. E, além disso, muito práticos para contribuir para uma ingestão adequada do nutriente", finaliza Nataniel.
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