Se você não é de comer muitas frutas no dia a dia, preparar sucos pode ser a melhor alternativa para aumentar seu consumo.
Um bom suco de maçã, por exemplo, já garante benefícios importantes para a sua saúde e é bem fácil de fazer.
A fruta é rica em polifenóis, ajudando a proteger o coração e a prevenir doenças cardiovasculares.
"Os polifenóis agem também como anti-inflamatórios. Outra função é combater os radicais livres, aqueles que retardam o envelhecimento", explica Valéria Goulart, médica nutróloga da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
Além disso, a maçã também contém fibras que colaboram para a absorção de gorduras. Essa ação é feita especialmente pela pectina, auxiliando no combate ao colesterol ruim!
E não é só nisso que as fibras agem. Elas também regulam o intestino, evitando diarreia, inflamações intestinais e câncer de cólon.
Por último, mas não menos importante, também possui vitaminas como a C e as do complexo B. Por isso, o consumo do alimento também pode dar um boost na sua imunidade. Pois é, você sabia que a maçã te ajuda a combater vírus e bactérias?
Para te ajudar a garantir todos esses benefícios, vai um suco de maçã caseiro por aí? Confira a receita e prepare ainda hoje. É fácil, olha só!
Suco de maçã
Tempo: 15min Rendimento: 1 porção Dificuldade: fácil
Ingredientes:
- 1 maçã
- 200 ml de água gelada
- Açúcar a gosto
Modo de preparo:
- Comece descascando e tirando as sementes da maçã
- Bata bem todos os ingredientes no liquidificador até que fique homogêneo
- Coe o suco e então coloque em um copo
- Sirva gelado em seguida.
