A dúvida sobre o consumo de sucos e seu impacto no peso é comum. Afinal, suco engorda? E qual a melhor opção para quem busca uma vida mais saudável? Para esclarecer essas questões, conversamos com uma nutricionista Joice Machado que deu dicas valiosas.
Se o seu objetivo é perder peso ou manter a forma, a nutricionista alerta: é importante evitar a ingestão de sucos industrializados e aqueles com adição de açúcar.
"O ideal é priorizar os sucos naturais, sem adição de açúcar e sem coar, é a melhor maneira de aproveitar os benefícios das frutas e manter o equilíbrio na dieta", explica.
Essas bebidas industrializadas, muitas vezes, contêm altas concentrações de açúcar e calorias vazias, que podem prejudicar o processo de emagrecimento ou a manutenção do peso".
Priorize os Sucos Naturais:
A melhor opção, segundo a especialista, são os sucos naturais, preparados com frutas frescas. Dentre as opções mais saudáveis, destacam-se os sucos de:
Abacaxi: Rico em bromelina, uma enzima que auxilia na digestão e possui propriedades anti-inflamatórias.
Frutas Vermelhas: Como morango, amora e framboesa, são poderosas fontes de antioxidantes, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce.
Limão: Possui baixo índice glicêmico e é rico em vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico.
Maracujá: Calmante natural, auxilia no relaxamento e melhora a qualidade do sono.
Dica Crucial: Sem Adoçar e Sem Coar!
Ao coar o suco, as fibras presentes na fruta são descartadas, reduzindo a sensação de saciedade e diminuindo os benefícios para o intestino. As fibras são essenciais para o bom funcionamento do organismo e auxiliam no controle do peso.
Receita de Suco Detox Revigorante:
Para quem busca uma opção nutritiva e desintoxicante, a nutricionista compartilhou uma receita de suco detox:
Ingredientes:
01 folha de couve
Meio limão
01 fatia de abacaxi ou uma maçã
Raspas de gengibre
01 copo de água
Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome sem coar.
Os sucos podem ser aliados de uma alimentação saudável, desde que consumidos com moderação e da forma correta. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas.
