Quando falamos nos alimentos que nos ajudam a ganhar músculos, os primeiros que vêm à nossa mente são aqueles com grandes quantidades de proteína, como carnes, ovos e alguns vegetais. No entanto, os alimentos que são ricos em micronutrientes, como as frutas, também podem favorecer o processo de hipertrofia devido à certas vitaminas e minerais.
Além de proporcionarem uma alimentação equilibrada, elas complementam perfeitamente os treinos e ainda promovem o ganho de massa muscular. Isso vale especialmente para aquelas ricas em vitamina C, já que favorecem a queima de gordura e a formação de enzimas essenciais para sintetizar as proteínas.
Porém, algumas frutas também possuem proteínas em maiores quantidades e oferecem os aminoácidos necessários para a criação de novas fibras musculares. Em artigo ao MinhaVida, o nutricionista Israel Adolfo esclarece que, para ganhar massa muscular, é importante dar preferência para as proteínas de maior absorção no menor tempo possível após os treinos.
"Quanto mais rápida for essa suplementação, mais eficientemente vamos aproveitar a janela anabólica de oportunidade para supercompensação", explica. Por isso, veja a seguir quais são as frutas mais indicadas para quem quer ganhar músculos e turbinar os resultados dos treinos:
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Frutas que mais ajudam a ganhar músculos
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