Se você está na busca por uma alimentação saudável e balanceada, é bom ficar de olho em alguns alimentos que, geralmente, são ignorados, mas que são carregados de nutrientes essenciais e de benefícios à saúde. Para te ajudar a enriquecer o cardápio com ingredientes eficazes no fortalecimento do corpo e da mente, separamos uma lista com 10 alimentos poderosos que você deveria consumir mais. Confira:
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Lentilha
A lentilha é um alimento excelente para a saúde e para aqueles que estão fazendo dieta, pois é rica em proteína vegetal, que ajuda na formação da massa muscular e na cicatrização de ferimentos.
"A lentilha tem também alto teor de fibras, vitaminas e ferro, e pouca gordura, sendo ótima substituta para o feijão do dia a dia, por exemplo", explicou a nutricionista Roberta de Lucena Ferreti, da Unifesp.
Batata-doce
A batata doce é uma ótima fonte de vitamina C, fibras e potássio. Além de muito versátil, ela é amiga do verão, já que é fonte de betacaroteno, um componente que potencializa o bronzeado.
Inhame
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