Você já teve a sensação de barriga mais inchada do que o normal, mesmo sem ter exagerado na comida? Verônica Dias, nutricionista integrativa e farmacêutica do Instituto Nutrindo ideais, conta que esse desconforto pode estar relacionado aos alimentos que você consome diariamente.
"O inchaço abdominal pode ser resultado da fermentação de carboidratos, da produção de gases bacterianos ou da retenção de líquidos, o que depende da composição do alimento e da resposta fisiológica individual".
Assim sendo, para te ajudar a minimizar essa situação, o MinhaVida, juntamente com Verônica, separou uma lista dos 5 alimentos que mais deixam a barriga inchada. Confira!
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5 alimentos que mais deixam a barriga inchada
1 - Leguminosas como feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha
"Esses alimentos são conhecidos por causar inchaço devido ao seu alto teor de fibras e oligossacarídeos. Esses carboidratos não são completamente digeridos no intestino delgado e chegam ao cólon, onde são fermentados por bactérias intestinais, produzindo gases como hidrogênio, metano e dióxido de carbono, e com isso causando o desconforto/inchaço abdominal", conta Verônica.
2 - Os Vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, repolho e couve-de-bruxelas
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