Se teve um tópico que foi muito comentado sobre o Big Brother Brasil 23 é o corpo definido da atriz Bruna Griphao. Muita gente quer saber como ela fez para conseguir a barriga ‘tanquinho’ e as pernas definidas.
Claro que, além da alimentação, a atriz também treina de forma intensa para conquistar seus objetivos. O personal trainer Ricardo Lapa, o mesmo de Jade Picon, monta e acompanha os treinos de Bruna, que têm como foco o ganho de músculo.
Já a dieta foi montada pela nutricionista Juliana Lucas Lima, da clínica do dr. Lucas Costa, no Rio de Janeiro. “No início do novo protocolo, em outubro de 2022, Bruna tinha 18,4% de percentual de gordura. Foco, disciplina e persistência foram determinantes para que ela alcançasse seus objetivos e chegasse aos 13% de gordura com os quais entrou na casa. Composição corporal muito similar à de atletas profissionais. Ela atingiu o objetivo em um mês. Bruna é muito consciente sobre a alimentação saudável”, explicou a nutricionista em uma entrevista para o jornal O Globo.
Ela tinha como meta a hipertrofia, por isso, a especialista enfatizou a necessidade de manter carboidratos e evitar jejuns muito longos, além de beber muito líquido para aumentar o estímulo de massa muscular.
“Mesmo na reta final mantivemos os carboidratos, fundamentais para a performance esportiva. Enfatizamos dieta equilibrada, sem restrição de calorias de forma muito agressiva. Incluímos nutrientes de qualidade, como proteínas, boas fontes de gorduras, fibras, vitaminas e minerais”, contou a nutricionista. “Integramos carboidratos de baixo índice glicêmico no pré-treino, pois fornecem energia por mais tempo, sendo absorvidos lentamente pelo organismo, sem que falte essa energia no momento da atividade física, melhorando, assim, o rendimento”.
Apesar de Bruna Griphao ainda não ter vivenciado a xepa, a especialista disse na reportagem que ela provavelmente não terá problemas, já que possui um paladar bem adaptável, mesmo que não consuma carne vermelha.
A atriz também assumiu, em uma entrevista para o GShow em 2021, que não gosta de dietas restritivas e que a vida saudável não se baseia apenas em uma ação e sim em constância e equilíbrio.
