Essa é a melhor dieta para seguir em 2025, segundo a ciência

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Foto: Minha Vida

Melhorar a alimentação está na lista de resoluções de ano novo de grande parte das pessoas. Mas entre tantas opções, qual é a melhor dieta a seguir? Pensando em solucionar essa dúvida, a revista especializada US News & World Report divulga anualmente um ranking das melhores dietas, baseada na avaliação de especialistas em nutrição.

Na recente lista publicada pelo veículo, a dieta mediterrânea foi eleita a melhor estratégia alimentar pelo sétimo ano consecutivo. Apesar de ser conhecida como "dieta", o hábito alimentar também abrange um estilo de vida saudável, com a realização de refeições em família e a prática de atividades físicas.

Também fazem parte do ranking a Dieta DASH, Dieta flexitariana, Dieta MIND e a Dieta da Clínica Mayo.

Saiba mais: Incluir esse alimento na sua dieta vai te ajudar a emagrecer, melhorar seu intestino e regular o seu sono

O que é a dieta mediterrânea?

Baseada nos hábitos alimentares de povos de regiões mediterrâneas, a dieta tem foco no consumo de alimentos naturais e frescos. Ao contrário de outras estratégias, a dieta mediterrânea não o emagrecimento como objetivo.

Ingredientes como leites e derivados, além de vinhos e carne vermelha, podem ser consumidos em pequenas quantidades, enquanto itens ultraprocessados e industrializados não fazem parte do cardápio. Entre os alimentos que fazem parte da dieta mediterrânea estão:

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