Sabe aqueles alimentos simples que, muitas vezes, esquecemos de incluir na nossa alimentação, mas que podem proporcionar uma série de benefícios para a saúde? A aveia está no topo da lista desses ingredientes superversáteis.
Rica em fibras, ela ajuda a controlar o apetite, melhora a prisão de ventre e ainda regula o sono, já que contém melatonina em sua composição. Quer saber como aproveitar todas as vantagens desse alimento nutritivo na sua dieta? O MinhaVida explica:
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Como a aveia pode ajudar a emagrecer, melhorar o intestino e regular o sono?
A aveia é uma escolha certeira quando o assunto é alimentação saudável. Ela não só auxilia na perda de peso, como também contribui para o bom funcionamento do intestino e melhora a qualidade do sono. Segundo a nutricionista Clarissa Fujiwara, em um artigo anterior do MinhaVida, o segredo está nas fibras presentes nesse cereal:
"As fibras da aveia têm a capacidade de absorver água e formar uma espécie de gel no estômago, o que desacelera a digestão. Essas fibras absorvem a água presente no órgão e a 'sugam', crescendo de tamanho e formando um gel que reveste as paredes do estômago e do intestino, retardando o esvaziamento gástrico e prolongando a saciedade", explica Clarissa. Isso significa que, ao incluir aveia na sua dieta, você se sente satisfeito por mais tempo, evitando aquele impulso de comer a todo momento.
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